| 清凉橘子皮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橘子皮 | 克 | 489千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1075克 | 清凉橘子皮粥热量/卡路里1437千卡 | |||
 热量1437千卡，相当于刮胡子718分钟消耗的热量...120 | |||||
清凉橘子皮粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
橘子皮（少许）、米饭（适量）、纯净水（适量）、胡萝卜（一半）、肉末（适量）、香葱（适量）
1/7. 准备好所需食材，提前熬好米
2/7. 油热后放入肉末和香葱爆香
3/7. 放入胡萝卜
4/7. 最后放入橘子皮翻炒
5/7. 炒好后，盛出备用
6/7. 将炒好的料理放入提前熬好的粥里
7/7. 待米粒熬稀后，盛出即可
食材功效信息
橘子皮的热量278千卡（每100克）；具有行气宽中、调中、帮助消化等功效；可与厚朴、神曲、山楂搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、防癌等功效；可与豆浆、比目鱼、羊排搭配；与柚子、木瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、润肠胃、生津液等功效；可与香芋、木瓜、圆茄子搭配；与鹌鹑、红豆、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉橘子皮粥热量1437 千卡
- 脂肪33.43 克
- 蛋白质29.87 克
- 碳水化合物119.25 克
- 钠143.5 毫克
- 钙192 毫克
- 铁14.6 毫克
- 钾674 毫克