| 蜜瓜椰丝鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 哈密瓜 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 836克 | 蜜瓜椰丝鸡肉沙拉热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于脱衣服268分钟消耗的热量...120 | |||||
蜜瓜椰丝鸡肉沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、哈密瓜（200克）、混合生菜（100克）、樱桃（适量）、椰丝（50克）、苹果醋（适量）、橄榄油（适量）、蜂蜜（适量）、盐（适量）
1/6. 将鸡肉切条，哈密瓜去皮切块备用
2/6. 撒上1/2茶匙盐将鸡肉条抓腌均匀
3/6. 在碗中放入椰丝取鸡肉条均匀裹上后放入烤盘
4/6. 烤箱以230度烤约12~15分钟至椰丝金黄鸡肉熟透
5/6. 蜜瓜酱汁：取50g哈密瓜加入2汤匙苹果醋、2汤匙橄榄油、1汤匙蜂蜜、1/4茶匙盐以搅拌器搅拌至酱汁顺滑
6/6. 将混合蔬菜、鸡肉、哈密瓜、樱桃组盘后淋入适量酱汁即可
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、强筋壮骨等功效；可与油菜、板栗、豇豆搭配；与大蒜、芹菜、糯米相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、利小便、催吐等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛风胜湿、美容、补中益气等功效；可与蜂蜜、绵白糖、银耳搭配；与黄瓜、草莓、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜瓜椰丝鸡肉沙拉热量535 千卡
- 脂肪1.29 克
- 蛋白质21.34 克
- 碳水化合物20.86 克
- 钠51.2 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾837 毫克