| 草莓酸奶麦片杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 即食麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 861克 | 草莓酸奶麦片杯热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡，相当于跨栏86分钟消耗的热量...600 | |||||
草莓酸奶麦片杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（300克）、草莓（3颗）、即食麦片（100克）
1/7. 取一只玻璃杯，将切好的草莓薄片贴在杯壁，记得切得越薄越好。
2/7. 最下面铺一层燕麦片。
3/7. 倒入一层酸奶。
4/7. 再来一层燕麦片。
5/7. 再加入一层酸奶，以此类推，到杯子满杯。
6/7. 最上面可以加一些草莓进行装饰。放到冰箱冷藏一夜，第二天直接吃哦～能量满满！
7/7. 很好吃哦～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肤、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促进消化、预防便秘等功效；可与酸奶、牛奶、豆腐搭配；与红薯、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓酸奶麦片杯热量859 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质16.24 克
- 碳水化合物97.03 克
- 钠44.8 毫克
- 钙882 毫克
- 铁52.06 毫克
- 钾912 毫克