| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 82千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 50克 | 红豆薏米粥热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于烫衣服86分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆薏米粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红豆（25克）、薏米（25克）、水（适量）
1/11. 用料
2/11. 红豆，薏米分别洗净，沥干水分
3/11. 将一保温杯的水倒入小锅，烧开
4/11. 倒入保温杯中
5/11. 拧紧盖子
6/11. 将红豆薏米倒入锅中，加入一保温杯水，烧沸
7/11. 将保温杯中的水倒出
8/11. 将煮开的红豆薏米连汤一同倒入保温杯
9/11. 拧紧盖子，放置一夜
10/11. 第二天倒出
11/11. 豆软米酥，吃豆喝汤
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、降血脂、消胀等功效；可与薏米、黑米、鲫鱼搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、健脾胃、舒筋除痹等功效；可与栗子、南瓜、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量172 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克