| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 729克 | 寿司热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡，相当于按摩200分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 食材
2/16. 所有食材都切成长条
3/16. 黄色的是做的蛋皮
4/16. 食材准备完毕 开始包啦
5/16. 买错紫菜了 只能一个个包
6/16. 就是这样 像寿司吧
7/16. 蛋皮也可以包寿司 铺上一层米饭 说一下米饭煮的时候就放了点盐在里面 自创为了更好的融合 水要比平时加多点 这样米饭会软点 加点香油在米里
8/16. 放肉丝芝士蛋皮火腿黄瓜胡萝卜 自己做的果然分量十足
9/16. 卷成卷 果然大面积的皮好包
10/16. 切成片 这个是我觉得我包的里面最好吃的寿司 没有紫菜可以用蛋皮代替 说下蛋皮是鸡蛋加牛奶加盐合成的
11/16. 做了几个细寿司 爱心形
12/16. 还有黑白寿司 里寿司是米饭裹在外面 可以挤上色拉酱或者番茄酱 撒上芝麻或者肉松
13/16. 这个最好吃
14/16. 做便当也不错
15/16. 全家福
16/16. 给大家科普一个知识
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肠胃、解热毒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、促消化等功效；可与大米、西兰花、黄豆搭配；与杏、木瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、补钙等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量799 千卡
- 脂肪20 克
- 蛋白质41 克
- 碳水化合物121.8 克
- 钠833.2 毫克
- 钙32 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾397 毫克