| 西兰花圣诞树许愿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 582克 | 西兰花圣诞树许愿热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于爬楼梯39分钟消耗的热量...480 | |||||
西兰花圣诞树许愿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉酱适量（适量）、土豆（两个）、西兰花（一颗）、胡萝卜（一根）
1/4. 先准备好材料洗净
2/4. 土豆蒸熟，用筷子能插透就熟了
3/4. 西兰花和胡萝卜切丁加油加盐加水煮熟
4/4. 把蒸熟的土豆剥皮，土豆变土豆泥，做成小山堆的样子，把西兰花一点点的插在土豆泥上，胡萝卜丁插在上面，最后用沙拉酱做点缀就好了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、健脾等功效；可与豇豆、牛里脊、醋搭配；与香雀、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、抗癌等功效；可与鳕鱼、鸡肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与香菜、大米、豆浆搭配；与水萝卜、猕猴桃、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花圣诞树许愿热量315 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物31.63 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克