| 紫薯花生糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 383克 | 紫薯花生糯米糍热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡，相当于高抬腿135分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯花生糯米糍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、紫薯（适量）、糯米粉（适量）、白砂糖（适量）、椰蓉（适量）、开水（适量）
1/8. 紫薯削皮
2/8. 切小片装盘
3/8. 花生米锅里炒香
4/8. 脱皮以后在炒香一下
5/8. 炒熟的花生用料理机打粉，蒸熟的紫薯也分成相应的份，糯米粉加水揉成团，在分等份。糯米团和花生粉里都适量加糖，比较好吃。
6/8. 像包汤圆一样都层层包
7/8. 放盘里上锅蒸，大火蒸到半透明状就可以了。
8/8. 趁热赶快裹耶粉，比较容易粘上去。旁边是剩的花生粉，一起沾着吃也很香。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、滋润皮肤、和胃等功效；可与芹菜、猪蹄、菠菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、补虚乏等功效；可与猪排、水芹菜、糙米搭配；与燕麦、柿子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯花生糯米糍热量1077 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质24.04 克
- 碳水化合物41.1 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克