| 榨菜炒西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 35千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 290克 | 榨菜炒西芹热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于拉伸运动23分钟消耗的热量...150 | |||||
榨菜炒西芹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西芹（205克）、榨菜（85克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 材料：西芹、榨菜
2/9. 将西芹洗净、捞出。
3/9. 折成段、抽去筋，放在案板上切开。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切开的西芹翻炒翻炒。
5/9. 接着，合入榨菜翻炒翻炒。
6/9. 然后，加适量的盐。
7/9. 加适量的鸡精。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅，装盘。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、开胃、治疗高血压等功效；可与牛肉、香菇、芋头搭配；与毛蛤蜊、鸡肉、文蛤相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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营养信息
- 榨菜炒西芹热量58 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质2.91 克
- 碳水化合物9.66 克
- 钠3031.4 毫克
- 钙142 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾480 毫克