| 清爽哈密瓜沙冰船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 748克 | 清爽哈密瓜沙冰船热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于吹喇叭150分钟消耗的热量...120 | |||||
清爽哈密瓜沙冰船的做法共11个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（半个）、梨（1个）、西米露（5大勺）
1/11. 哈密瓜用挖球器挖出水果球，剩下的果肉用勺子刮干净备用
2/11. 梨去核切成块
3/11. 把梨块直接放入豆浆机里打成梨糊
4/11. 把刮下来的哈密瓜也打成糊
5/11. 两种糊装入碗中入冰箱
6/11. 取出冻好的糊，稍放一会儿，等它们化开些，用勺子捣碎，做成冰沙
7/11. 将哈密瓜的果皮修整一下做成一个甜品碗。左一刀右一刀切掉些小三角形就行了
8/11. 西米露加入哈密瓜碗里，5勺
9/11. 加入捣碎的哈密瓜冰糊
10/11. 加入捣碎的梨冰糊，只是为了冲淡哈密瓜的甜腻感觉，梨子带出一丝清爽
11/11. 把哈密瓜小球放一边垒起来，在另一边再加一勺西米在上面就可以了
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑气、除烦热、护肤等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、解疮毒、化痰等功效；可与冰糖、芝麻、核桃搭配；与螃蟹、哈密瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽哈密瓜沙冰船热量299 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质1.24 克
- 碳水化合物21.46 克
- 钠18.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾359 毫克