| 烤芝士面包蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 烤芝士面包蔬菜热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于手工活94分钟消耗的热量...90 | |||||
烤芝士面包蔬菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（3片）、早餐香肠（1根）、红椒青椒（1个）、牛奶（100克）、鸡蛋（2个）、马苏里拉（适量）
1/7. 面包切块
2/7. 早餐肠切好
3/7. 鸡蛋加牛奶打均匀
4/7. 面包干早餐肠铺好，浇上牛奶鸡蛋液。放烤箱里，185度，15分钟
5/7. 切红青椒，微波一分钟
6/7. 15分钟后，铺上红青椒，加上马苏里拉。再烤个五分钟。
7/7. 漂亮的早餐。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、改善睡眠等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与金针菇、香椿、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、美容护肤等功效；可与羊排、银鱼、苋菜搭配；与豆浆、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤芝士面包蔬菜热量141 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克