| 无油蔬菜小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 总量 | 385克 | 无油蔬菜小饼热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于包装礼物293分钟消耗的热量...90 | |||||
无油蔬菜小饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、鸡蛋（2个）、面包屑（3勺）、奶酪丝（2勺）、意面酱或盐与胡椒粉（1勺）
1/3. 所有材料混合搅拌均匀成厚糊状
2/3. 用调羹分别盛混合好的料到烤盘上，轻压成数个小圆饼
3/3. 375。C 烤15分钟。完成
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与香油、胡萝卜、糙米搭配；与丝瓜、豆腐、豌豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、清热解毒等功效；可与银鱼、小米面、圆生菜搭配；与豆奶、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、润肺补肾、和血等功效；
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营养信息
- 无油蔬菜小饼热量440 千卡
- 脂肪13.41 克
- 蛋白质28.01 克
- 碳水化合物76.47 克
- 钠699 毫克
- 钙137 毫克
- 铁3.48 毫克
- 钾559 毫克