| 桂花糯米枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂花酱 | 克 | 241千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 桂花糯米枣热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡，相当于背部训练351分钟消耗的热量...210 | |||||
桂花糯米枣的做法共14个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（200克）、红枣（100克）、桂花酱（100克）、白糖（50克）
1/14. 准备所需食材：糯米粉、红枣、桂花酱、白糖
2/14. 先把红枣洗净、浸泡
3/14. 把大枣对切,不要切断
4/14. 取出枣核
5/14. 糯米粉中放入白糖
6/14. 用温水和面，揉成软硬适中的面团
7/14. 糯米揉成细条
8/14. 切段（长度和大枣差不多）
9/14. 将糯米放入去核的大枣内
10/14. 依次做好
11/14. 将做好的糯米枣放入蒸锅，蒸制10分钟即可
12/14. 锅内放水，倒入桂花酱
13/14. 烧开，放入蒸好的糯米枣，入味盛出（也可以是煮好淋在糯米枣上）
14/14. 摆盘就可以上桌了
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补虚、止汗等功效；可与桂花、赤小豆、枣（鲜）搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、宁心安神等功效；可与鹿茸、花生、板栗搭配；与玄参、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
桂花酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桂花糯米枣热量1227 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物207.8 克
- 钠172.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克