红烧带鱼的热量和减肥功效

1/12. 准备调料：小米辣椒，泡椒，大蒜，青花椒，韩国辣酱

2/12. 带鱼洗净剁成小段。

3/12. 剁好的带鱼段里放入适量的淀粉拌均

4/12. 炒锅内放多一点的油，烧至八成热，用手放在锅的上空约一尺高的样子，感觉一下，如果感觉很热微烫手，就可以了。

5/12. 将带鱼一块一块放入，新手操作如果害怕油溅起的话，最好将火调小。

6/12. 煎至带鱼块边缘出现焦黄色，即可。

7/12. 煎好的带鱼出锅，炒锅里的大部分油倒出，只留少许底油

8/12. 倒入泡椒 ，花椒，小米辣椒，韩国辣酱炒香

9/12. 加适量的清水或高汤小火烧5分钟入味。

10/12. 放入炸好的带鱼，加入生抽，料酒，盐适量大火闷5分钟

11/12. 大火收汁。