| 南瓜面包子馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 686克 | 南瓜面包子馒头热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡，相当于对面舞245分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜面包子馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、南瓜（一颗）、芹菜，木耳，香菇，肉末（适量）、胡萝卜（适量）、盐，味极鲜，鸡粉，五香粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/6. 南瓜切块蒸熟
2/6. 加入面粉，酵母和面
3/6. 发酵
4/6. 和馅儿
5/6. 用发酵好的面包包子馒头，冷水上锅蒸20分钟，出锅即可
6/6. 蒸好的样子
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、清热解毒、益气等功效；可与红枣、红豆、排骨搭配；与羊排、上海青、辣椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与豆浆、香菜、狗肉搭配；与山楂、杏、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、缓疲劳、滋阴补阳等功效；可与牛小排、肩部牛肉、菌菇搭配；与腐竹、素肚、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜面包子馒头热量1102 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物81.2 克
- 钠25.8 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾285 毫克