| 鲅鱼生菜汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲅鱼 | 克 | 904千卡 | 121千卡 | 21.2克 | 3.1克 |
| 总量 | 747克 | 鲅鱼生菜汉堡热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于跆拳道90分钟消耗的热量...600 | |||||
鲅鱼生菜汉堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包胚或者土司（适量）、生菜或者自己喜欢的蔬菜（适量）、鲅鱼（适量）
1/4. 把要用的东西准备好
2/4. 面包胚切开，放上生菜或者自己的蔬菜，当然鲅鱼可不能少。
3/4. 不到两分钟一个汉堡就好了
4/4. 这是我的早餐
食材功效信息
鲅鱼的热量121千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有贫血、早衰、止咳平喘等功效；可与豆腐搭配；与牛肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲅鱼生菜汉堡热量904 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠74.2 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾370 毫克