| 早餐-牛奶麦片地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 地瓜 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 213克 | 早餐-牛奶麦片地瓜粥热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于肚皮舞23分钟消耗的热量...270 | |||||
早餐-牛奶麦片地瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
原味燕麦片（35克）、牛奶（250毫升）、地瓜（100克）
1/6. 准备好牛奶和麦片。
2/6. 先把麦片倒进小奶锅里，再加入牛奶。
3/6. 开中小火，煮2分钟。
4/6. 地瓜蒸熟切小块，装进碗里。
5/6. 把麦片牛奶倒在上面，好香呀～
6/6. 今天搭配了自制吐司和蒸鸡胸肉，还有水煮蛋和火龙果作为早餐～哎呀吃得有点撑了……
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、美白等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与番茄酱、红糖、米汤相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 早餐-牛奶麦片地瓜粥热量104 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠108.1 毫克
- 钙279 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾197 毫克