| 椒盐鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 543千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 396克 | 椒盐鸡腿热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于摇摆舞143分钟消耗的热量...270 | |||||
椒盐鸡腿的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（300克）、椒盐（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）
1/2. 鸡腿洗净，在鸡腿上用小刀划几个小口
2/2. 碗里放入蒜蓉，生抽，放入鸡腿抓匀，在放入椒盐抓匀，腌制一小时多就可以放入平底锅煎制。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、提高免疫力、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、改善肝功能、帮助消化等功效；可与莴笋、火腿、玉米面搭配；与芒果、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 椒盐鸡腿热量645 千卡
- 脂肪17.3 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物47.6 克
- 钠104.12 毫克
- 钙45 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾544 毫克