| 清炒南乳藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 清炒南乳藕片热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于擦洗地板58分钟消耗的热量...228 | |||||
清炒南乳藕片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（300克）、蒜头（适量）、南乳（3块）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 主要材料。
2/7. 莲藕切片。
3/7. 热锅放油放蒜头爆香。
4/7. 倒放藕片，翻炒均匀。
5/7. 放入盐及南乳。
6/7. 继续炒至南乳熔化均匀的沾在每一片藕片上。
7/7. 完成，起锅。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、益胃健脾、止血等功效；可与虾、鲢鱼、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒南乳藕片热量222 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克