| 莲藕大枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 莲藕大枣羹热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于八段锦88分钟消耗的热量...270 | |||||
莲藕大枣羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、大枣（适量）
1/5. 莲藕放锅里煮熟
2/5. 大枣热水烫一下
3/5. 去核磨成泥
4/5. 大枣放入莲藕里一起熬熟就可以了
5/5. 完成 可以直接吃或放米粉里
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、改善肠胃、预防贫血等功效；可与猪肉、海螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、增强肌力、消除疲劳等功效；可与薏仁、牛奶、香芋搭配；与胡萝卜、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲藕大枣羹热量394 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物37.46 克
- 钠43 毫克
- 钙66 毫克
- 铁1.64 毫克
- 钾806 毫克