| 黄油三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 220克 | 黄油三明治热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于健美操88分钟消耗的热量...480 | |||||
黄油三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、鸡蛋（2颗）、火腿（适量）、黄油（2块）
1/7. 食材准备好
2/7. 面包片挖开
3/7. 打好鸡蛋做准备，黄油放入锅中，小火微化了将面包匡放入锅中，将鸡蛋倒入框内
4/7. 待鸡蛋底部微微成形后，放入火腿
5/7. 盖上挖下来的面包片，稍稍按压，翻面
6/7. 就可以出锅了，稍微凉凉，切开即可
7/7. 成品，健康营养简单
快抓紧试试吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、健脑益智等功效；可与洋葱、银鱼、青椒搭配；与田鸡、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、丝瓜、紫菜搭配；与鲫鱼、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 黄油三明治热量703 千卡
- 脂肪112.31 克
- 蛋白质26.96 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1122.3 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾445 毫克