| 一个人的简单意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1097克 | 一个人的简单意大利面热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于长笛453分钟消耗的热量...120 | |||||
一个人的简单意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半颗）、意大利面（根据食量）、橄榄油（适量）、黑胡椒酱（适量）、瘦肉（根据个人喜好）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、番茄酱（根据个人喜好）、番茄（半颗）
1/4. 将材料准备好，备用
2/4. 将意大利面煮15~25分钟，捞出，放入凉水中，口感会很Q
3/4. 将菜倒下去炒，放入胡椒酱，番茄酱，后加入意大利面，煮10~15分钟
4/4. 出锅，完成啦~美味的一个人简单午餐
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、帮助消化、消炎等功效；可与大蒜、苦瓜、玉米搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防辐射等功效；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有增进食欲、祛腥提味、促进消化等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋肝阴、补肾养血等功效；可与木瓜、莲藕、白菜搭配；与牛里脊、甲鱼、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个人的简单意大利面热量906 千卡
- 脂肪108.61 克
- 蛋白质32.18 克
- 碳水化合物90.59 克
- 钠39099.5 毫克
- 钙102 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾786 毫克