| 乐乐自家菜-肉汤炖竹笋青笋腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹笋 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 437克 | 乐乐自家菜-肉汤炖竹笋青笋腐竹热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于平底雪橇98分钟消耗的热量...420 | |||||
乐乐自家菜-肉汤炖竹笋青笋腐竹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
咸鱼猪肉汤（适量）、青笋（适量）、竹笋（适量）、腐竹（适量）、木耳（适量）
1/3. 材料配齐。
2/3. 改刀。
3/3. 先把竹笋、腐竹、木耳在肉汤里炖一会儿，在把青笋放入，青笋熟了，菜就好了。
食材功效信息
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通肠排便、清热益气、消食等功效；可与圆白菜、鸡肉、猪腰搭配；与糖浆、红糖、豆腐相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、抗炎、预防老年痴呆等功效；可与西芹 、白萝卜、猪肝搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、大便秘结、减肥等功效；可与豇豆、海蜇、圆白菜搭配；与海螺、麦冬、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-肉汤炖竹笋青笋腐竹热量689 千卡
- 脂肪22.19 克
- 蛋白质47.68 克
- 碳水化合物50.3 克
- 钠35.9 毫克
- 钙102 毫克
- 铁17.56 毫克
- 钾985 毫克