| 荞麦大米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 98千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 荞麦 | 克 | 51千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 253克 | 荞麦大米豆浆热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于走路44分钟消耗的热量...390 | |||||
荞麦大米豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（40克）、大米（25克）、荞麦（15克）、水（1100毫升）
1/5. 准备黄豆40g，大米25g，荞麦15g。
2/5. 黄豆用水浸泡12小时，再洗干净。
3/5. 荞麦和大米先洗干净，再浸泡2小时。
4/5. 把黄豆、大米和荞麦全倒进豆浆机中，再加水至上下水位线之间，选择五谷豆浆，煮至豆浆机提示做好。
5/5. 完成。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、降血糖、利水等功效；可与鸡蛋、燕麦片、茄子搭配；与核桃、海虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、促进消化等功效；可与荷叶、猕猴桃、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛痰、止咳、除湿下气等功效；可与小麦搭配；与猪里脊肉、黄鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 荞麦大米豆浆热量289 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质38.4 克
- 碳水化合物211.4 克
- 钠22.7 毫克
- 钙1063 毫克
- 铁60.71 毫克
- 钾1828 毫克