| 红枣糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1071克 | 红枣糯米藕热量/卡路里2784千卡 | |||
 热量2784千卡，相当于干砌墙928分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣糯米藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一节）、红糖（100克）、红枣（六个）、清水（适量）、糯米（适量）、冰糖（适量）
1/6. 糯米要泡水然后把水淋干备用
2/6. 一节藕洗净去皮塞入泡过水的糯米，留一些空间，不要塞满，因为米还会膨胀开来
3/6. 两头像这样用牙签固定好
4/6. 放入锅中，加入红枣，冰糖，红糖，大火煮开转小火炖煮四个小时左右
5/6. 盖子都煮没了
6/6. 切好盛盘，就可以吃啦
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止血、预防贫血等功效；可与皮皮虾、猪小排、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护肤、活血等功效；可与小米面、小米、姜搭配；与肥牛、皮蛋、文蛤相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抑制癌细胞、增强食欲等功效；可与栗子、鹌鹑、兔肉搭配；与螃蟹、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾暖胃、止虚汗等功效；可与桑葚、桂花、枣搭配；与鸡胸肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣糯米藕热量2784 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物362.13 克
- 钠76.9 毫克
- 钙289 毫克
- 铁8.56 毫克
- 钾1457 毫克