| 三文鱼韩式紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海藻 | 克 | 14千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 1.5克 |
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 240克 | 三文鱼韩式紫菜卷热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于宗教舞40分钟消耗的热量...300 | |||||
三文鱼韩式紫菜卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小町米（150克）、三文鱼泥（1盒）、海藻（1袋）、萝卜干（一碟）、海苔（1张）、酱油（1碟）、白糖（2勺）、寿司醋（6勺）
1/9. 小町米加水，1：1电饭煲煮熟，关闸，再温10分钟，盛出，放在扁盆上，让其散热，等半温时，倒入寿司醋，拌匀，继续冷却
2/9. 准备三文鱼泥
3/9. 海藻
4/9. 萝卜干切丝
5/9. 海苔平铺好
6/9. 均匀铺在米饭上
7/9. 在靠近身体这边，依次放上三文鱼泥、萝卜干、海藻
8/9. 慢慢卷起，用寿司帘压紧
9/9. 用刀切开即可
食材功效信息
海藻的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防白血病、改善油脂分泌、保护血管弹性等功效；
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺祛痰、利尿、抗癌等功效；可与羊排、排骨、五花肉搭配；与阿胶、首乌、枣相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 三文鱼韩式紫菜卷热量198 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠809 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾60.99 毫克