| 空气炸锅烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 36克 | 空气炸锅烤三文鱼热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于手风琴26分钟消耗的热量...108 | |||||
空气炸锅烤三文鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三文鱼块（250克）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、寿司醋（适量）
1/2. 新鲜三文鱼去鱼鳞，在表面上均匀涂上一层盐，再涂上一层黑胡椒粉，腌制20分钟左右。
2/2. 把腌制好的三文鱼放在锡纸上，放入空气炸锅。180度，5分钟左右即可。生熟程度可按个人口味习惯调整。一盘营养百分百又毫无长胖负担的三文鱼就烤好啦！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、消毒等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、祛腥等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 空气炸锅烤三文鱼热量46 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质6.67 克
- 碳水化合物57.53 克
- 钠11167 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾148 毫克