| 果酱西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 422克 | 果酱西多士热量/卡路里1689千卡 | |||
 热量1689千卡，相当于爬楼梯211分钟消耗的热量...480 | |||||
果酱西多士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（两枚）、果酱（2大勺）、食用油（适量）、沙拉酱（适量）
1/8. 原料：2个鸡蛋，吐司2片，还有就是果酱，我用的蔓越梅果酱，换成其他味道的果酱也可以，沙拉酱可有可无，看个人口味
2/8. 先把土司边都切掉，土司边我都没有浪费，边切边吃了
3/8. 鸡蛋打散放盘子里，然后把夹果酱的面包片放入，这里带上一次性手套，再来一双筷子用于翻面，会好操作一些、然后平底锅上涂一层食用油，开小火加热
4/8. 注意两面都吸上蛋液，还有四个边也沾一点，平底锅热两分钟后把吐司放入，小火煎
5/8. 煎几分钟后翻面，鸡蛋很容易熟，煎至金黄色就可以了，拿出放盘子中
6/8. 加上沙拉酱开吃
7/8. 给大家看下横切面，吐司很软，加上果酱酸甜可口，趁热吃配上一杯牛奶，完美的早餐
8/8. 再来一张切面
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与圆生菜、基围虾、干辣椒搭配；与桔子、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消除疲劳、增强食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、治疗高血压、冠心病等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 果酱西多士热量1689 千卡
- 脂肪195.28 克
- 蛋白质24.53 克
- 碳水化合物116.58 克
- 钠174 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.24 毫克
- 钾215 毫克