| 简单的中式早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 速冻水饺 | 克 | 575千卡 | 213千卡 | 6.5克 | 8.4克 |
| 总量 | 494克 | 简单的中式早餐热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于越野滑雪44分钟消耗的热量...840 | |||||
简单的中式早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
主食（适量）、咸味的腊肠（适量）、青菜（适量）、速冻水饺（适量）
1/2. 米，腊肠，青菜量根据吃的人数来定；洗干净切碎后放入锅中；我是用陶瓷的煮粥煲来煮的 ，放进去加150ml水，然后慢煮两个小时。
2/2. 不粘锅摸一层油，等油热后放入速冻水饺，煎一至两分钟，移动一下饺子位置；然后加入水，锅底一层就好，盖上锅盖煮三四分钟；然后出锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
速冻水饺的热量213千卡（每100克）；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
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营养信息
- 简单的中式早餐热量609 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克