| 泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韩国泡菜 | 克 | 41千卡 | 41千卡 | 1.97克 | 1.58克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 302克 | 泡菜炒饭热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于蹲起178分钟消耗的热量...240 | |||||
泡菜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（2碗）、韩国泡菜（100克）、鸡蛋（2个）、韩式辣酱（1小匙）、植物油（适量）、香油（少许）
1/6. 先煎两个鸡蛋 个人比较喜欢吃流黄的 你们按个人口味呗
2/6. 在超市买的泡菜 切成段 泡菜袋子里的泡菜汁不要倒掉 后面会用到
3/6. 热锅凉油烧开锅 然后把切好的泡菜放进锅中翻炒片刻
4/6. 加入米饭（PS：我们家吃的是杂粮米） 翻炒片刻 加入泡菜汁和两勺辣酱（喜欢辣的可以加多一点辣酱）和少许盐
5/6. 再炒至均匀 就可以吃了
6/6. 把鸡蛋盖在饭上面 就可以吃了 吃之前把蛋和饭搅拌均匀即可
食材功效信息
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有促消化、治便秘、大便秘结等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、健脑益智等功效；可与黄豆、北极虾、韭菜搭配；与鹅肉、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、保护血管、润肠通便等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 泡菜炒饭热量710 千卡
- 脂肪213.19 克
- 蛋白质21.53 克
- 碳水化合物41.52 克
- 钠3064.1 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾138 毫克