| 小清新海鲜蘑菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 473克 | 小清新海鲜蘑菇粥热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于转呼啦圈161分钟消耗的热量...300 | |||||
小清新海鲜蘑菇粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
东北大米（适量）、扇贝肉（6颗）、蛤蜊肉（15颗）、小葱（2根）、香菜（2根）、海盐（少许）、橄榄油（1茶匙）、白胡椒粉（少许）、口蘑（3-4颗）、生姜（3片）
1/7. 大米洗净，用开水在砂锅里（开盖）熬煮
2/7. 口蘑洗净后切碎待用
3/7. 将海鲜洗净后把肚子里的脏东西洗干净
4/7. 粥熬烂后把姜片和口蘑放进去熬煮，此时可以滴入橄榄油
5/7. 口蘑放入锅内熬煮五分钟后将海鲜放入锅内熬煮，此时可加入少许海盐和胡椒粉调味
6/7. 海鲜熬好后可关火起锅，在碗内撒上葱花和香菜末即可食用（葱花不要葱白）
7/7. 散发着小清醒风情的足料海鲜粥，养胃佳品～～
食材功效信息
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强食欲、增强体质等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、缓解胃痛、温胃散寒等功效；可与羊肉、羊排、羊骨搭配；与火腿、黄瓜、五花肉相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、促进血液循环等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有散寒、解油腻、健胃等功效；
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营养信息
- 小清新海鲜蘑菇粥热量804 千卡
- 脂肪106.66 克
- 蛋白质54.32 克
- 碳水化合物128.33 克
- 钠295.6 毫克
- 钙558 毫克
- 铁36.02 毫克
- 钾3923 毫克