| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 630千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 600克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于木管乐器315分钟消耗的热量...120 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（600克）、青，红椒（几个）、芹菜，大蒜，姜（一点）
1/5. 将辣椒 芹菜 大蒜 姜切成和图中的一样
2/5. 鱼清理好 并且把盐和姜把鱼腌好 如想知道这个鱼怎么切的私信我哦 么么哒
3/5. 将腌好的鱼，里面姜丢掉不要 在放入锅中清蒸10到15分钟左右
4/5. 在锅中倒入油 等油热的时候放入大蒜 姜 辣椒进行翻炒在放一点点盐 这样的辣椒就不会怎么辣 然后加水和蒸鱼汁 芹菜
5/5. 炒好的调料淋在蒸好的鱼上 就大功告成 以上就是成品图
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、防治水肿、健脾补气等功效；可与姜、南瓜、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量630 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克