| 菜香玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 817克 | 菜香玉米排骨汤热量/卡路里1260千卡 | |||
 热量1260千卡，相当于跑步158分钟消耗的热量...480 | |||||
菜香玉米排骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
排骨（400克）、甜玉米（3根）、西红柿（1个）、红萝卜（适量）、西芹（适量）、姜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 将切成块的排骨放入水中， 再加入两块姜片， 煮一下；
2/8. 待其中血沫煮出后， 沥干水分， 摊凉备用；
3/8. 准备好蔬菜，西红柿，红萝卜和西芹；
4/8. 切成小块后放入搅拌机中， 再放上两片姜；
5/8. 再加入适量的水， 将它们搅打成泥， 越细越好；
6/8. 将蔬菜汁倒入装有刚焯过的排骨和玉米的高压锅中，大火烧开上汽，转为小火，五，六分钟即可；
7/8. 凉后揭开锅盖，加入盐和胡椒调味；
8/8. 这样美味的带有蔬菜和肉混合香气的玉米排骨就制作好了， 如果喜欢多些汤， 还可以适量再加点水。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补钙、补肾气等功效；可与萝卜、红薯、冬瓜搭配；与田螺、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、软化血管、保护肝脏等功效；可与鸽肉、烤肉、酸奶搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、治疗高血压等功效；可与芹菜、芥蓝、蜂蜜搭配；与河蟹、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜香玉米排骨汤热量1260 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠50.6 毫克
- 钙18.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾712 毫克