| 土豆泥奶焗虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 土豆泥 | 克 | 134千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 106千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 538克 | 土豆泥奶焗虾热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于骑摩托车208分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆泥奶焗虾的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海虾（5个）、土豆泥（150克）、马苏里拉奶酪（35克）、盐（2勺）、料酒（1勺）、味极鲜（1勺）、黑胡椒粉（2勺）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 土豆去皮切片蒸熟后压成泥，放盐、黑胡椒粉拌匀
2/8. 虾剪去虾芒，从背部剪开，去除虾线，翻开虾背
3/8. 放入姜蒜末，料酒、盐、味极鲜、腌30分钟
4/8. 用厨房纸吸干水分，我就用洁柔可湿面巾纸吸水了，湿了也不破哦。
5/8. 背部填上土豆泥
6/8. 撒上马苏里拉奶酪
7/8. 烤箱预热，180度烤25分钟左右，取出撒上黑胡椒粉即可。
8/8. 美味
食材功效信息
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与油菜、韭菜、豆苗搭配；与黄豆、鸡肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆泥奶焗虾热量519 千卡
- 脂肪23.45 克
- 蛋白质44.41 克
- 碳水化合物19.98 克
- 钠1260.2 毫克
- 钙912 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾609 毫克