| 洋葱南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 337克 | 洋葱南瓜羹热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于干砌墙30分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、洋葱（半个）、黑胡椒（适量）、浓汤宝（半块）
1/5. 准备食材，南瓜去皮切块，洋葱切碎
2/5. 少油下锅，先把洋葱炒至透明，撒上少量黑胡椒
3/5. 倒入南瓜翻炒一下，使用半块浓汤宝就可以了
4/5. 加入清水，看口味适量增减
5/5. 放入电饭锅或者高压锅里面，煮成汤即可，不够味再加适量盐调味，一般都够的，想要口感更滑顺的，用料理机打碎
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、护肝等功效；可与排骨、五花肉、赤小豆搭配；与荞麦、皮皮虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌消炎、提神等功效；可与西葫芦、排骨、苦瓜搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱南瓜羹热量90 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物14.64 克
- 钠4.8 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾291 毫克