| 香肠蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 766克 | 香肠蛋三明治热量/卡路里1705千卡 | |||
 热量1705千卡，相当于伐木工作341分钟消耗的热量...300 | |||||
香肠蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、吐司（2片）、香肠（2片）、西生菜（1片）、番茄酱（适量）、色拉酱（适量）、奶酪（1片）
1/4. saike（面包的一种，无糖有嚼劲，麦香浓郁）切片，煎鸡蛋时放在锅里一起加热即可。
2/4. 加热好取出面包片，加芝士片，由于面包的热度奶酪会融化
3/4. 我用的是美式香肠，肉汁和油脂都很浓郁所以不需要放油，甚至如果锅子足够大，可以先煎肉肠再煎蛋。肉肠整根切片。即长条片，忘记拍照了
4/4. 叠加最好在蔬菜和面包之间还有蔬菜还鸡蛋之间都要有酱，不然很难融合。这个就是没放酱，肉松到处都是，跑光光
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、延缓衰老等功效；可与小米、洋葱、荠菜搭配；与牛奶、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、清肝利胆、养胃等功效；可与海带、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、抗癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠蛋三明治热量1705 千卡
- 脂肪140.69 克
- 蛋白质56.8 克
- 碳水化合物91.1 克
- 钠41534.2 毫克
- 钙333 毫克
- 铁10.99 毫克
- 钾972 毫克