| 千张炒青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 371克 | 千张炒青椒热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于推举238分钟消耗的热量...180 | |||||
千张炒青椒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
千张（豆腐皮）（一张）、青椒（250克）、蒜末（小量）、生抽（2小勺）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 厚千张加层叠一起。切成丝（我自己炒的时候比较急就没有拍照，这是网上图片，大家别介意）切完建议泡水里，不然炒的时候老是捆成一坨。
2/4. 我用的是这种青椒，切成丝。
三粒大蒜切末，姜片切丝，葱切段。
3/4. 热锅加油。下姜丝蒜末爆香（喜欢辣的可以加干辣椒一起炒）加青椒，翻炒两下加千张。（两种食材都是容易熟的。同时下都没问题）加十三香，盐，老抽生抽。中火翻炒千张熟了就可以关火加鸡精翻炒均匀即可，青椒保留他青脆的感觉，避免太老，软趴趴的。
4/4. 这么一道快手简单的素炒就完成啦
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、解热、帮助消化等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有护肝、防肿瘤、降低胆固醇等功效；可与龙须菜、莴笋、玉米面搭配；与大葱、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促消化、呵护咽喉等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、补虚、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 千张炒青椒热量713 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物23.3 克
- 钠10084.6 毫克
- 钙112 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾454 毫克