| 清蒸鱿鱼足热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 107克 | 清蒸鱿鱼足热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于爬楼梯8分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸鱿鱼足的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼足（一根）、葱丝（无数）、蒜末（三瓣）、姜（少量）、食盐（少量）、酱油（适量）
1/4. 将鱿鱼足洗净 用小刀斜着割开，用少量盐擦拭，搁置五分钟。
2/4. 葱切段 酱和蒜切末，均匀摆在鱿鱼足上，上锅蒸十分钟
3/4. 蒸好后，将鱿鱼足取出，将蒸出来的汤汁倒掉
4/4. 切片，摆盘！调酱汁！
食材功效信息
葱丝具有降血压、预防感冒、预防高血压等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、防肿瘤、预防感冒等功效；可与马齿苋、猪肉、龙须菜搭配；与鸡肉、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、解毒、促进消化等功效；可与牛肉、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、治肝顺胃、消毒等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鱿鱼足热量67 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物25.6 克
- 钠44549.5 毫克
- 钙156 毫克
- 铁11.53 毫克
- 钾942 毫克