| 紫薯糯米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 104千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 炼乳 | 克 | 33千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 305克 | 紫薯糯米饼热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于蛙泳70分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯糯米饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 做美食前先洗手，洗完手用洁柔纸巾擦拭，干净卫生不掉纸屑，准备紫薯两个。
2/13. 入锅蒸熟，或者用洁柔纸巾打湿包裹起来，放入微波炉高火四、五分钟也可。
3/13. 剥掉外皮碾碎，加少许炼乳，如果太干可以加少量温水，搅拌至抱成团的程度。
4/13. 将糯米粉、面粉和少许糖放在一个大碗里。
5/13. 缓慢地加入适量的温水，一边搅拌一边揉成团。
6/13. 将大面团均匀地分割成小团。
7/13. 轻轻地用擀面杖擀圆，不用擀得太薄，包入适量的紫薯馅，如同包包子手法一样包起来。
8/13. 收口朝下，轻轻按扁。
9/13. 平底锅放少许油，中小火煎制。
10/13. 两面焦黄即可。
11/13. 非常好吃哦！
12/13. 咬上一口香滑软糯，趁热吃更棒！
13/13. 品尝完美食别忘了用洁柔纸巾擦拭小手，独特的易开口设计，可湿水面纸，质量可靠，绝对不会掉纸屑，使用起来安全放心。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、补虚乏等功效；可与排骨、糙米、莲子搭配；与仔鸡、燕麦、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、止渴、补虚等功效；可与红豆、莲藕、鸭肉搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、解盐卤毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效；
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营养信息
- 紫薯糯米饼热量701 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质30.04 克
- 碳水化合物314.6 克
- 钠118.4 毫克
- 钙274 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾488 毫克