| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 丘比千岛酱 | 克 | 248千卡 | 468千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 501克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于田径44分钟消耗的热量...450 | |||||
蔬菜沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西生菜（适量）、紫甘蓝（适量）、圣女果（8个）、丘比千岛酱（适量）
1/8. 准备食材和器皿
2/8. 将西生菜洗干净，撕成自己喜欢的大小，铺于碗底
3/8. 将紫甘蓝洗净，切丝
4/8. 装入碗中
5/8. 圣女果洗净，去蒂
6/8. 将洗好的圣女果对半切开
7/8. 按照自己喜欢的方式摆放于碗中
8/8. 根据自己的口味需求，加入千岛酱，拌匀即可
食材功效信息
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、清肝利胆等功效；可与豆腐、海带、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与木耳、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、防癌、促进消化等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
丘比千岛酱的热量468千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量327 千卡
- 脂肪43.9 克
- 蛋白质3.97 克
- 碳水化合物32.23 克
- 钠11 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾87 毫克