| 双蔬排骨千张汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 393千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 650克 | 双蔬排骨千张汤热量/卡路里1713千卡 | |||
 热量1713千卡，相当于骑马428分钟消耗的热量...240 | |||||
双蔬排骨千张汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
千张（150克）、排骨（500克）、莴笋（半棵）、番茄（2个）、盐（适量）、冬菜（适量）
1/10. 备好所用食材。
2/10. 将排骨先下锅焯洗好备用。
3/10. 再将番茄香张莴笋改刀好备用。
4/10. 大火煮至排骨出味汤底微鲜。
5/10. 再将番茄及莴笋下锅煮。
6/10. 加入适量细盐调味。
7/10. 再将千张下锅同煮。
8/10. 煮至汤底鲜美食材出味再加入冬菜提鲜一下。
9/10. 这样子一份双蔬排骨千张汤锅就完成。
10/10. 这款锅适合6人以上哦，我们仨人煮起来还不到半锅呢。
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、防血管硬化、解毒等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补钙、生津液等功效；可与萝卜、丝瓜、紫菜搭配；与鹌鹑、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双蔬排骨千张汤热量1713 千卡
- 脂肪36.4 克
- 蛋白质42.8 克
- 碳水化合物7.2 克
- 钠65.1 毫克
- 钙321 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾368 毫克