| 花生山药露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 花生山药露热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于看电视609分钟消耗的热量...90 | |||||
花生山药露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药一段（100克）、花生（一杯约60克）
1/5. 山药一段约100g、花生一杯约60g
2/5. 花生提前浸泡一晚
3/5. 山药去皮洗净切丁
4/5. 第二天早上，山药去皮洗净，与浸泡好的花生一起加入豆浆机，根据家中人口多少添加清水，我家是三口之家，通常选择中间水位线
5/5. 豆浆机选择果仁露键制浆即可
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、清咽止咳、防冠心病等功效；可与鲤鱼、豆浆、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生山药露热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克