| 鸡蛋火腿早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 总量 | 708克 | 鸡蛋火腿早餐三明治热量/卡路里973千卡 | |||
 热量973千卡，相当于倒垃圾389分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋火腿早餐三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、吐司面包（两片）、火腿肠（一根）、精盐（少许）、黄油（少许）、草莓（一个）
1/6. 首先我们准备如下材料
2/6. 吐司面包延边切开(小伙伴们，展现刀工的时候到了)
3/6. 鸡蛋打成蛋液，加入少许精盐，然后加入切好的火腿丁
4/6. 黄油融化后放入面包券，倒入火腿蛋液，然后用切下的面包片覆盖（请用小火慢煎）
5/6. 最后的成品啦，有一片火大了点
6/6. 这是正常小火煎出来的，外面的吐司皮酥脆，里面的蛋液火腿面包柔嫩，真正的外酥里嫩哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、小米、北极虾搭配；与鹅蛋、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、滋肝阴、润燥等功效；
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防甲状腺病、祛除腥膻之味、保鲜防腐等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、促进身体发育等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、滋补调理、治疗便秘等功效；可与红糖、榛子、酸奶搭配；与樱桃、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿早餐三明治热量973 千卡
- 脂肪123.92 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物29.42 克
- 钠1531.5 毫克
- 钙136 毫克
- 铁7.93 毫克
- 钾656 毫克