| 法式香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 法式香煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于瑜伽109分钟消耗的热量...150 | |||||
法式香煎三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、香橙（2个）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、起泡酒（少许）
1/4. 香橙擦丝（不要擦到橙皮白色部分，会有苦味），将橙子一切为二
2/4. 三文鱼撒上适量盐、少许黑胡椒、橙皮，挤入适量橙汁，倒入适量起泡酒，放入适量香槟腌制15分钟
3/4. 在盘子内放上少许油，微波炉开启高火P100预热1分钟，预热结束后放入三文鱼，放入微波炉中中火P80加热2分钟，即可取出摆盘
4/4. 在三文鱼表面撒上适量橙皮即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、降血脂、增强脑功能等功效；可与圣女果、蘑菇酱、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式香煎三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克