| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 104千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 454克 | 紫薯米糊热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于保龄球运动221分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（140克）、大米（80克）、水（1000毫升）、白砂糖（适量）
1/7. 紫薯去皮切块，大米洗净浸泡4小时。
2/7. 一起放入破壁机杯中，加水
3/7. 选择养生糊。
4/7. 程序结束后放入适量白砂糖即可。
5/7. 成品
6/7. 颜色随光线，有些不一样
7/7. 太绚丽了！美味
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、抗衰老等功效；可与糙米、大米、猪小排搭配；与大闸蟹、燕麦、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、补脾等功效；可与桂圆肉、黑米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、止咳、抗氧化等功效；
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营养信息
- 紫薯米糊热量663 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物194.9 克
- 钠6.4 毫克
- 钙870 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾390 毫克