| 青菜绿豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆饼 | 克 | 366千卡 | 122千卡 | 15.2克 | 1.2克 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 641克 | 青菜绿豆饼热量/卡路里1242千卡 | |||
 热量1242千卡，相当于跆拳道124分钟消耗的热量...600 | |||||
青菜绿豆饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆饼（300克）、上海青（两颗）、干辣椒（三颗）、大蒜（两瓣）、油，盐，鸡精（适量）
1/5. 食材准备
2/5. 佐料准备
3/5. 锅中倒入油，把辣椒和蒜下锅爆香，然后放入绿豆饼翻炒几下（这道食材本身是熟的，所以不用炒的时间过长）
4/5. 加入上海青继续翻炒至成熟即可，起锅前加入盐，鸡精
5/5. 成品
食材功效信息
绿豆饼的热量122千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抑制荨麻疹、清热解毒、益气等功效；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有消肿解毒、降血脂、解毒消肿等功效；可与内酯豆腐、日本豆腐、千页豆腐搭配；与金童玉女瓜、乳瓜、金桔瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、强身体、排毒清肠等功效；可与马齿苋、洋葱、火腿搭配；与蜂蜜、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜绿豆饼热量1242 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物113.2 克
- 钠515.2 毫克
- 钙965 毫克
- 铁16 毫克
- 钾2587 毫克