| 淮山粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 432克 | 淮山粥热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于收碗159分钟消耗的热量...150 | |||||
淮山粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
淮山（一根）、白米饭（一碗）、盐（少许）
1/3. 今天，我是用刚煮好的米饭
2/3. 首先，将淮山去皮切片，米饭倒入电饭煲中，加入适量的热水后将淮山一起放入，盖上盖子，打开电源。
3/3. 接着，每隔五分钟搅拌一次防止粘，十五分钟后，加上少许的盐就可以享用啦！第一次尝试，不过蛮好吃的，听说淮山的功效蛮好的呦，想了解的亲，可以百度一下咧！
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有健脾益胃、滋肾益精、肾经等功效；可与扁豆、韭菜籽、枣（鲜）搭配；与笋瓜、荞麦米、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有和五脏、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山粥热量397 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物51 克
- 钠10053.1 毫克
- 钙82 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾253 毫克