| 五彩什蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 273克 | 五彩什蔬热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于有氧运动42分钟消耗的热量...350 | |||||
五彩什蔬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1个）、生菜（1棵）、红椒（1个）、青椒（1个）、洋葱（1个）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、面包糠（适量）、盐（适量）
1/4. 红、青椒洗净，去蒂去籽，切成长条；洋葱切条；火腿肠切片。在橄榄油中加入黑胡椒粉和盐，制成调味汁
2/4. 烤盘中铺上一层锡纸，将处理好的蔬菜放在锡纸上，再将调味汁均匀地淋于表面，最后撒上面包糠。在蔬菜表面再盖上一层
3/4. 200度，烤箱中层，10分钟后取出装在生菜上
4/4. 五种新鲜、五种营养、五种口味
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、润肌肤等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、驱寒利尿、增进食欲等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩什蔬热量247 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质16.57 克
- 碳水化合物21.06 克
- 钠1012.2 毫克
- 钙123 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1126 毫克