| 烤乳酪吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 453克 | 烤乳酪吐司热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于吉特巴舞162分钟消耗的热量...288 | |||||
烤乳酪吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
谷乐脆（适量）、酸奶（适量）、吐司（2片）、奶酪（适量）、草莓&蓝莓（若干）、杏仁（适量）
1/7. 现在先教大家做一个简单的早餐小饮品：将谷乐脆、酸奶依次倒入杯中
2/7. 再加入自己喜欢的水果
3/7. 表面放上蓝莓装饰，酸奶谷乐脆完成啦～
4/7. 先做热奶酪： 将芝士片、牛奶和糖小火加热到融化，加入淡奶油和黄油搅拌均匀
5/7. 趁热将奶酪糊浇在吐司上，撒上一些杏仁片
6/7. 预热200度的烤箱烤8分钟左右到上色
7/7. 叮～烤乳酪吐司完成啦～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、固齿、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、增强活力、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤乳酪吐司热量777 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物70.5 克
- 钠111.8 毫克
- 钙344 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾603 毫克