| 鸡蛋青菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋面 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 12克 | 2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 365克 | 鸡蛋青菜面热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于铅球114分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋青菜面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋面（50克）、鸡蛋（1枚）、青菜（几颗）、盐（适量）、香油（适量）
1/6. 主料：鸡蛋面、鸡蛋、青菜
2/6. 准备一锅水，烧开。
水开后，放鸡蛋面，加少许盐。
3/6. 煮面过程中，调好酱汤。
因为讲究速度方便，这碗面过程都很紧凑，注重细节的伙伴就不要ヽ(≧Д≦)ノ见意。
4/6. 在面还有点硬芯的时候，打入一个鸡蛋和面一起煮。
5/6. 面已经煮好，在关火前，放入青菜，拌一拌。
6/6. 关火捞出。鸡蛋还是糖心的哦(′-ω-`)
食材功效信息
鸡蛋面的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与银鱼、青椒、苋菜搭配；与雪莲果、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、调味等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、促进骨骼发育、护发等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 鸡蛋青菜面热量456 千卡
- 脂肪111.81 克
- 蛋白质28.06 克
- 碳水化合物88.32 克
- 钠10248.6 毫克
- 钙214 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾326 毫克