| 银耳莲子红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳莲子红枣汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于打拳击7分钟消耗的热量...720 | |||||
银耳莲子红枣汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、莲子（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/10. 选择一朵银耳 一般一朵就能泡好多
2/10. 银耳撕成小块
3/10. 泡好撕好的银耳
4/10. 枸杞根据个人喜好泡制 一小把
5/10. 莲子 前一天晚上泡好 量的话 根据个人喜好
6/10. 把泡好的莲子放进锅里煮30分钟
7/10. 冰糖一句个人口味准备好
8/10. 电饭锅煮制 放入煮好的莲子 银耳 煮上一个小时 然后放入枸杞 煮上15分钟加入白糖 和红枣 再煮15分钟 煮到汤体粘稠后 就大功告成了
9/10. 香喷喷成品
10/10. 香喷喷 成品
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、延年益寿、补肾等功效；可与青鱼、鸡蛋、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳莲子红枣汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克